1950 के दशक में जब साउथ कोरिया में युद्ध छिड़ा, तो आर्थिक हालात इतने खराब हो गए कि लोगों को पर्याप्त भोजन तक नहीं मिल पाया। इसका सीधा असर उनकी हाइट पर पड़ा, और कई लोगों की लंबाई घटने लगी। लेकिन जैसे ही युद्ध खत्म हुआ और पोषण बेहतर हुआ, लोगों की हाइट फिर से बढ़ने लगी।
आपकी हाइट बढ़ाने में सही पोषण का अहम योगदान होता है। मैग्नीशियम, जिंक, और कैल्शियम से भरपूर आहार जैसे दूध, हरी सब्ज़ियाँ और ताजे फल पिट्यूटरी ग्लैंड को सक्रिय करते हैं। इससे ग्रोथ हार्मोन का स्राव बढ़ता है, जो शरीर की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।
वुल्फ लॉ के मुताबिक, हड्डियों और मांसपेशियों पर खिंचाव डालने से उनकी ग्रोथ बेहतर होती है। सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, और नियमित दौड़ने जैसे अभ्यास आपकी लंबाई बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।
कई सप्लीमेंट्स, खासकर दूध में मिलाए जाने वाले, चीनी से भरपूर होते हैं। ये पिट्यूटरी ग्लैंड की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकते हैं और हाइट बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। इसलिए इनका उपयोग कम से कम करना चाहिए।
गहरी नींद के दौरान शरीर में ग्रोथ हार्मोन का स्राव सबसे ज़्यादा होता है। हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
योग, संतुलित आहार, और पर्याप्त नींद के साथ सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने से हाइट बढ़ाई जा सकती है। नियमित प्रयास और धैर्य से अच्छे नतीजे मिलते हैं।